영양소/비타민13 엽산, 비타민 B9, 태아에게도 성인에게도 꼭 필요한 비타민! 임산부나 임신을 앞둔 여성들에게 의사가 권하는 영양보충제, 엽산! 엽산은 태아의 신경관 발달에 꼭 필요한 영양소라 임신을 준비하는 여성들이 보충제 형태로 복용하는 경우가 많습니다. 이 엽산이 바로 비타민 B9입니다. 엽산은 임산부뿐만 아니라 우리의 건강을 유지하는데 매우 꼭 필요한 영양소입니다. 새로운 생명인 태아의 정상적인 발달에 꼭 필요한 영양소라면 우리 몸의 생명 현상에서 중요한 역할을 할 것이 분명하겠지요? 이 글에서 비타민 B9, 엽산이 무엇이며, 우리 몸에서 어떤 생리적 작용을 하고, 어떻게 섭취해야 할 지에 관해 알아보겠습니다. 비타민 B9 엽산이란? 비타민 B9, 엽산은 수용성 비타민인 비타민 B군의 하나입니다. 엽산(folic acid)과 엽산염(folate)를 모두 가리키는데 일반적으로.. 2023. 12. 4. 비타민 C는 감기와 독감에 효과가 있을까? 날씨가 급격히 추워졌습니다. 이제 본격적인 겨울의 시작인 것 같아요. 외출하고 돌아오니 목도 칼칼, 콧물도 살짝. '이런, 감기인가?' 하는 걱정이 화들짝 들었습니다. 저는 비타민 C 보충제를 다양한 제조사의 다양한 용량 제품을 사보고 생각날 때마다 챙겨 먹는 편인데 평소에는 그 양이 그리 많지는 않습니다. 보통 하루에 1000mg(1g) 정도 복용하고 그나마도 잊어버리면 패스하는 경우가 많지요. 그런데 감기 기운이 있으면 얘기가 다릅니다. 3g에서 6g 정도로 비타민 C 메가도스를 실시합니다. 고용량 비타민 C가 감기나 독감 등 호흡기 질환에 좋다는 얘기를 들었기 때문이지요. 하지만 한편으로 비타민 C가 감기나 독감에 별 효과가 없다는 얘기도 들었습니다. 항상 어떤 성분에 대해서는 찬성과 반대 주장이 .. 2023. 11. 28. 비타민 B7 비오틴, 탈모 걱정인 분들은 주목! 비오틴이 비타민의 일종인지 알고 계셨나요? 비타민 B7은 몰라도 비오틴은 들어보신 분들이 많을 겁니다. 비타민 B7는 비오틴(Biotin)이라는 이름으로 더 잘 알려져 있지요. 탈모나 머리카락이 얇아져서 걱정인 분들이 머리카락에 좋은 영양제로 많이 찾는 제품이 바로 비오틴입니다. 비오틴은 비타민 B7인데 또 다른 별명으로 비타민 H라고 불리기도 합니다. 독일어로 머리카락과 피부를 의미하는 하르(haar)와 하우트(haut)에서 H를 따온 것이죠. 그만큼 피부와 머리카락에 좋은 비타민이라고 생각하시면 됩니다. 한편 비타민 B7 비오틴은 머리카락과 피부 뿐만 아니라 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에서 중요한 역할을 담당하는, 우리 몸에 꼭 필요한 중요한 비타민 중 하나입니다. 다른 비타민 B군의 형제들과 마.. 2023. 11. 23. 비타민 B6 피리독신, 중년 이후 꼭 챙겨야 할 비타민 비타민 B6, 피리독신은 비타민 D, 비타민 B12, 비타민 B9(엽산)과 더불어 가장 결핍되기 쉬운 비타민 중 하나입니다. 그럼에도 다른 비타민들, 심지어 다른 비타민 B 형제들에 비해서 덜 알려져 있고, 덜 주목받아온 비타민이기도 하지요. 그러나 비타민 B6는 다른 비타민 B 형제들과 마찬가지로 우리 몸에서 필수적인 대사 과정의 조효소 역할을 수행하기 때문에 결핍될 경우 건강과 활력에 큰 장애를 가져옵니다. 특히 신경계와 혈관 건강에 핵심적으로 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 상대적으로 관심을 덜 받는, 그러나 알고 보면 매우 중요한 비타민 B6, 피리독신에 관해 이번 글에서 함께 알아보겠습니다. 비타민 B6 피리독신은 어떤 물질일까? 비타민 B6는 사실 중심에 피리딘(pyridine) 링을 가지고.. 2023. 11. 8. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
